食っちゃ寝で痩せた人と太った人がいるのはナゼ?

食っちゃ寝で痩せた人と太った人がいるのはナゼ?

一般的に、「食っちゃ寝をすると太る」という認識を持っている方がほとんどだと思いますが、食っちゃ寝で痩せた! という方がいらっしゃいます。

 

これは、ダイエットしたい方には朗報ですね♪

 

調べてみると、食っちゃ寝で痩せた人と太った人には、それぞれ共通することがあったんです。

 

そして、太ることも痩せることも、食っちゃ寝の仕方によってガラリと変わってしまうことが分かりました!

 

ここでは、実際の食っちゃ寝実体験を取り上げ、正しい食っちゃ寝について追及していきます。

 

食っちゃ寝は痩せる?太る?

 

食っちゃ寝で、痩せた人と太った人がいるのはなぜなのでしょう?

 

それは、食っちゃ寝する「時間」が大きく関係していると思われます。

 

夜遅くに食っちゃ寝する人は太りやすく、反対にお昼に食っちゃ寝する人は太りにくいと、前の記事で紹介しました。

 

人それぞれ体質などに違いはあるものの、一般的には就寝前に食べることで太りやすくなりますよね。

 

なので、最低でも寝る3時間前までに食事を済ませるようにしたり、なるべく消化してから寝るのがいいと言われています。

 

そして反対に、お昼の時間帯に寝ることは、消化をスムーズにして代謝を上げるので、太りにくくなると言われています

 

次項では、実際に食っちゃ寝をした方の実体験をもとに、具体的にどんな食っちゃ寝をして結果、太ったのか痩せたのかを見ていきましょう!

 

食っちゃ寝で痩せた人の話

 

30代女性のケース①

 

私は、法事のため2年ぶりに実家に帰省しました。

 

法事以外に用事はなかったので、およそ1週間実家で食っちゃ寝食っちゃ寝。

 

朝起きてから揚げを食べ、夜中にはスイーツを食べ、量もいつもより多く食べ、とにかく寝てる以外は食べて正月状態でした。

 

運動は、特にしませんでした。

 

実家に帰省すると、大抵はこんな生活で太ってしまうパターンなのですが、今回は違いました。

 

というのも、この時ちょうど食事改善ダイエットをしていて、なかなか順調に進んでいたからです。

 

とはいえ、さすがに1週間もこんな生活だと絶対体重増えていると思っていたんです。

 

が、しかし! 自宅に戻り、恐る恐る体重計に乗ってみると、体重変化なし!

 

こんなこと初めてだったので、驚きでした。

 

しかも、生理と重なってもいたので(太りやすい時期)、絶対太ってるだろうと覚悟していたのに。

 

気を付けていたことと言えば、便秘にならないように野菜も食べることくらいでした。

 

30代女性のケース②

 

毎年、年末年始は実家に帰省しています。

 

実家では何もしなくても食べ物が出てくるので、まさに食っちゃ寝生活で絶対に太るだろうと思い、部屋の掃除をしたり、散歩に出てみたり、なるべく体を動かすことを意識しました。(食べることをガマンするのは嫌だったので)

 

あと、ゆっくり半身浴をして汗もかきました!(普段は子供がいてゆっくりお風呂に入れないので)

 

たくさん食べてはいたけれど、夕飯は早めに済ませて胃が空っぽになった状態で寝ていました。

 

そしたら、正月太りせず済みました♪

 

食っちゃ寝で太った人の話

 

30代男性のケース①

 

僕は、諸事情で普段の筋トレができなくなってしまい、年末年始は食っちゃ寝生活を送ってしまいました。

 

クリスマスのご馳走(チキンやケーキ)、年越しそば、おせち料理、お雑煮、みかんと、こたつでヌクヌクしながらいつも以上に食べては寝てを繰り返しました。

 

当然、太りました。

 

僕の場合は、腹回りに。

 

わき腹や下腹に、お肉がついてしまいました。

 

僕は、小さいころ太っていて友達にからかわれてきたので、もうあんな思いはしたくないと思って、これから運動頑張りたいと思います。

 

食っちゃ寝で気を付けるポイントとは?

 

食っちゃ寝の仕方によって、痩せるか太るのかが左右されることが分かりましたね。

 

食っちゃ寝で痩せた方は…

 

野菜も積極的に食べたり、食物繊維を摂って便秘にならないよう意識した

 

就寝前は食べず、夕食は早めに済ませていた

 

一方で、食っちゃ寝で太った人は…

 

通常よりも量を多く食べていた

 

あまり動かずに、食っちゃ寝を繰り返していた

 

食っちゃ寝で痩せたい! という方は、ぜひ正しい寝方でダイエットとして取り入れてみてくださいね!

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